Как лучше всего питаться, чтобы убрать лишний вес?

Есть две самые популярные и рабочие стратегии. Это периодическое голодание и 4-6 разовое питание.

Периодическое голодание: 

Эта стратегия подразумевает, что ты кушаешь и голодаешь поочередно. Идеальная система это 8/16 (когда ты ешь в 8 часовое окно а потом не ешь в 16 часовое окно). Например - твои приемы пищи должны быть с 10:00 до 18:00. (Чаще всего это 2-3 приема, не больше и не меньше).

Плюсы: 

Люди голодали тысячелетиями. Наше тело отлично с этим справляется. Исследования показывают что периодическое голодание помогает предотвратить многие болезни, улучшить здоровье, быстро потерять лишний вес и даже продлить жизнь.  

Минусы:

Абстрагироваться от соблазнов вокруг себя по началу довольно сложно, особенно когда вокруг много еды. Когда твои родственники или друзья заказывают очередной огромный пакет с едой поздним вечером - может быть несколько неловким не съесть все это вместе с ними.

4-6 разовое питание:

Эта стратегия подразумевает разделение 2-3 традиционных приемов пищи на 4-6 маленьких, которые нужно есть каждые 2-3 часа. Ее используют в диетах постоянно.

Плюсы:

Ты никогда не будешь испытывать голод заправляясь едой каждые 2-3 часа. 

Минусы:

Нужно планировать наперед. Каждый. Божий. День. Еще нужно будет привыкнуть носить с собой маленькие контейнеры с едой и постоянно ее готовить. 

Так какая стратегия ЛУЧШАЯ для БЫСТРОГО результата?

Факт в том, что обе стратегии отлично работают. Тебе нужно просто выбрать ту, которая подходит лучше под твой жизненный ритм. В конечном итоге прогресс в похудении дает именно дефицит калорий, поэтому придется есть меньше при любом плане питания. Пока ты потребляешь меньше калорий, чем тратишь - ты будешь сжигать жир. 

Ключ к успеху здесь - выбрать план, сделать расчет, и придерживаться его (это очень просто и я всегда готов помочь с этим). А чем более здоровую пищу ты будешь использовать - тем быстрее результат!

И не забывай тренироваться каждый день хотя бы по 30 минут, чтобы сжечь весь этот подкожный жир!