Твой путь к похудению зависит от пунктов внизу

Диеты фундаментально сломаны. Похудение а затем поддержание низкого % подкожного жира это постоянный процесс. А диеты на это не способны, они чаще всего рассчитаны на месяц-два, обещая тебе, что вот именно эта диета является "магической пилюлей". Извини, но магических пилюль не существует. Диеты просто навредят твоему физическому и психологическому здоровью.

 Не надо сидеть на диете, для начала - начни заниматься спортом, спорт смотивирует наладить питание.

А вот это не только неэффективно, но еще и опасно. Девушки думают, что убрав все калории с рациона - это быстрый способ скинуть лишние килограммы, но все, что они этим добьются - нарушение метаболизма и остановка результатов.

 Не вздумай голодать - вместо этого кушай здоровую пищу 2-4 раза в день (в зависимости от объема физической активности).

Мы все хотим плоский и красивый живот, с которым гордо будем гулять по пляжу. Но кардио тебе не поможет получить такой живот. Чтобы получить красивый пресс - нужны силовые упражнения, они сжигают подкожный жир в месте проработки и запускают механизмы похудения. Низкоинтенсивное кардио только сожжет твои мышцы.

 Не фокусируйся на кардио - фокусируйся на силовых тренировках.

Это удивительно, насколько много продуктов сейчас помечаются как "Low Fat". При этом, эти продукты напичканы рафинированным сахаром и прочими искусственными ингредиентами, которые точно не нужны твоему телу.

 Не используй продукты с маркетинговыми надписями, вместо этого ешь цельную еду.

У углеводов не очень хорошая репутация, но ты должна их есть чтобы худеть.

Ключ в том, чтобы есть цельнозерновые продукты, например овсянку и бурый рис, избегая при этом обработанной и рафинированной муки и сахара.

 Не исключай углеводы, оставь нужные, без них невозможно тренироваться и поддерживать быстрый обмен веществ.

Если у тебя есть вопросы или проблемы с питанием, свяжись со мной и я помогу тебе!

Твой друг и тренер,

Victor Fit