Белок.

Белок - секрет самого быстрого метаболизма. Потому что белок КОРМИТ твои мышцы.

Мышцы ответственны за красивую и сексуальную фигуру, а так же, мышцы сжигают в 3 раза больше калорий во время отдыха, чем жир.

⠀

Это значит, что чем больше % мышц в твоем теле - тем больше калорий ты сжигаешь... даже когда спишь.

Если ты хочешь сделать лучшую фигуру - тебе ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно поставить белок в приоритет.⠀

Вот три способа:

№1. Поставь цель по количеству белка

Простыми словами - тебе надо стараться есть 2г белка на каждый 1кг своего целевого веса. (Начинать можно с 1.5). Например: если твой текущий вес 70кг, а твоя цель весить 60кг, то тебе нужно стараться набирать примерно 100-120г белка в день.

Когда ты собираешься что-то приготовить или заказать, всегда ставь белок в приоритет, он должен быть в КАЖДОМ приеме пищи. Поэтому, первым делом, всегда смотри и считай сколько белка ты ешь и набирай свою норму каждый день. Потом урезать углеводы, чтобы худеть еще быстрее - не составит труда.

№2. Один-два протеиновых коктейля в день

Один из лучших и самых простых способов набрать свою норму белка - пить протеиновые коктейли. Один прием такого коктейля даст около 20-25г высококачественного белка, который будет строить твои мышцы! А чем больше мышц - тем быстрее горит жир!

№3. Готовь сам/сама

Теперь, когда ты знаешь свою норму белка, ты понимаешь, сколько его нужно в день. Купи кухонные весы, белок всегда измеряется в сыром виде. Смотри картинку, там написано сколько белка содержится в 100г лучших продуктов для твоих мышц.