Каким должно быть питание перед тренировкой?

Правильное питание перед тренировкой - ключевой фактор для достижения нашего максимум эффекта.

Так что же лучше есть передт тренировкой, чтоб все было на высшем уровне?

• Употребление углеводов

Углеводы - это наш бензин, главный источник энергии для мышц во время тренировки.

Именно по этой причине перед тренировкой стоит употребить углеводы: бурый рис, овсянка, гречка, все зеленые овощи. Употребив их - мы поддержим уровень энергии в организме.

•  Белки для регенерации мышц

Куда же мы без белка?)

Белок - именно тот работяга, который овечает за процесс восстановления и регенерации наших мышц после тренировки. А если мы употребим белок перед тренировкой, то это ход конем!) Он поможет нам предотвратить разрушение мышц и будет способствовать более быстрому восстановлению. Источники белка : птица, рыба, яйца, тофу или белковый смузи.

• Правильные жиры, но в умеренных количествах

Перед тренировкой лучше избегать слишком жирных и тяжелых продуктов, но можно включить здоровые жиры, такие как орехи, авокадо или оливковое масло, чтобы обеспечить длительную энергию во время тренировки.

• Отказ тяжелых, высококалорийных и жирных блюд

Еда, которая содержит высокое количество неправильных жиров, может вызвать дискомфорт во время тренировки, замедлить пищеварение и снизить уровень энергии. Так что никаких  бургеров и жареной картошечки!